Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?

0
557

Salad là một món ăn vô cùng thân thiết đối với người tập gym. Tuy nhiên, dù chứa rất nhiều rau xanh, hay các loại củ quả, nó vẫn khiến bạn tăng cân như thường nếu bạn không biết dùng đúng món ăn này. Trong bài viết, vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo? Bepnha.tv sẽ chỉ ra cho bạn thấy nguyên nhân của vấn đề này nhé.

Salad là một món ăn không chỉ dễ ăn, nhiều màu sắc và giàu vitamin khoáng chất cần thiết đối với những người tập gym. Dưới đây, là những sai lầm mà một số gymer mắc phải khi sử dụng món ăn salad trong chế độ ăn dành cho người tập gym của mình, dẫn đến không kiểm soát được cân nặng, không có một kết quả tốt dù đã rất khổ luyện trong các phòng tập.

Trong salad có nhiều tinh bột – Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?

Món salad thường liên quan đến việc giảm cân vì bản thân trong nó chứa đầy các loại rau, củ, quả tươi xanh. Chúng không chỉ có hàm lượng calo thấp mà còn là nguồn chất xơ dồi dào, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Trong salad có nhiều tinh bột - Vì sao gymer ăn salad hoài vẫn béo?
Trong salad có nhiều tinh bột – Vì sao gymer ăn salad hoài vẫn béo?

Tuy nhiên, việc sử dụng những loại thực phẩm có chứa tinh bột như khoai tây và mì ống, trong món salad lại cho bạn một kết quả ngược lại. Khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no ngay lập tức nhưng sau đó bạn dễ bị đầy bụng. Bên cạnh đó, việc bạn bổ sung quá nhiều tinh bột sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cân đấy nhé.

Ngoài tránh xa khoai tây, mì ống ra, bạn cũng nên nhớ tránh xa cả bánh mì nướng nhé. Bởi, để có được độ giòn như thế, hầu hết chúng đều được đem chiên, và không hề tốt cho sức khoẻ bạn một chút nào. Nếu bạn vẫn muốn có một độ giòn nhất định trong món salad của mình, hãy thay thế ngay bằng táo, cần tây hoặc một số các loại hạt, chúng sẽ tạo ra một món salad ngon, bổ đúng điệu.

Sử dụng loại sốt salad đóng gói – Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?

Không thể phủ định một điều rằng, sốt salad đóng gói vừa có hương vị thơm ngon mà lại tiện lợi. Tuy nhiên, đây lại chính là một nhân tố phá họai ước muốn giảm cân của bạn. bởi, dù chỉ là một chút sốt salad đóng gói thôi, chúng đã mang tới cho bạn một lượng calo rất lớn và cả những chất béo không tốt cho cơ thể bạn.

Sử dụng loại sốt salad đóng gói – Vì sao gymer ăn salad hoài vẫn béo?
Sử dụng loại sốt salad đóng gói

Loại sốt salad tốt nhất chính là loại do bạn tự tay làm. Bạn hãy chọn từ các thành phần như dầu ô liu, nước chanh, nước cam, hạt vừng và hạt tiêu để tạo ra hỗn hợp đặc biệt của riêng bạn. Hoặc thử dùng sữa chua Hy Lạp trong món salad trong chế độ ăn dành cho người tập gym của mình, vì bản thân chúng rất ít béo.

Dùng quá nhiều sốt salad – Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?

Việc ăn nhiều nước sốt mặc dù sẽ mang lại cho bạn hương vị thơm ngon hơn, nhưng đây hoàn toàn không phải là việc nên làm. Bởi, bạn cần biết rằng, ngay cả việc sử dụng loại sốt lành mạnh nhất ta cũng chỉ được ăn ở một mức độ vừa phải. Bằng việc tưới ngập sốt cho món salad, bạn đang tự nạp cho mình thêm rất nhiều calo đấy nhé. Cho nên, lưu ý rằng, lượng hợp lý nhất mà bạn nên sử dụng đó là khoảng 2 – 3 thìa sốt (45gr) cho món salad của mình, để giữ lượng ăn phù hợp và giúp cho món ăn đúng nghĩa lành mạnh nhất.

Dùng quá nhiều sốt salad – Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?
Dùng quá nhiều sốt salad

Sử dụng những loại thịt chế biến sẵn hoặc thịt chiên – Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?

Bạn có hay sử dụng những loại thịt được chế biến sẵn (thịt hun khói, giăm bông, thịt nguội..) vào trong món salad của mình không.Nếu có hãy hạn chế thôi nhé. Bởi trong những loại thịt nguội này có chứa hàm lượng muối và chất béo rất lớn, khiến bạn sẽ bị đầy bụng cũng như sẽ làm gia tăng thêm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể nếu bạn sử dụng chúng trong một thời gian dài. Ngoài ra, đây còn chính là một trong những nguyên nhân gây ung thư đấy nhé.

Sử dụng những loại thịt chế biến sẵn hoặc thịt chiên – Vì sao gymer ăn salad hoài mà vẫn béo?
Sử dụng những loại thịt chế biến sẵn hoặc thịt chiên

Bạn hãy thay thế chúng bằng thịt ức gà nướng, luộc; hoặc những miếng thịt cá hồi nướng … Và thêm một điều nữa, tránh xa lập tức những món chiên rán  để bạn có được một món salad thuần khiết nhất và dinh dưỡng nhất.

Nếu những điều phía trên là một trong những thói quen trong chế biến món salad trong chế độ ăn dành cho gymer thì bạn hãy loại bỏ chúng dần đi là vừa, để có một kết quả tốt hơn nhé. Bepnha.tv chúc bạn sớm thành công!