Nuôi con khoẻ mạnh là mong muốn của tất cả các chị em phụ nữ đang có con nhỏ. Bởi, các bà mẹ khi sinh con ra, thường mong muốn những gì tốt đẹp nhất để dành cho con của mình. Tuy nhiên, để nuôi con được khoẻ mạnh không phải là điều dễ dàng. Bài viết này Bếp Nhà Tv dành cho bạn nếu bạn đang loay hoay tìm kiếm chế độ dinh dưỡng để giúp con luôn khoẻ mạnh. Hãy cùng tham khảo bài tháp dinh dưỡng giúp các mẹ nuôi con khoẻ mạnh.
Bí quyết sống lâu, ít bệnh của người Nhật Làm thế nào để phân biệt tôm khô sạch và tôm khô đã tẩm hoá chất Những cảnh báo nguy hiểm từ các loại thực phẩm chay chế biến sẵn
Có một bài hát có câu “ một vài tiếng khóc, mẹ lo hàng đêm”. Dù chỉ vẻn vẹn có 7 chữ, nhưng cũng phần nào lột tả được tình yêu thương con của các bà mẹ. Nếu con thường xuyên đau ốm, bệnh tật và quấy khóc sẽ khiến cho chị em chúng ta rất lo lắng. Cho nên, nuôi con khoẻ mạnh là niềm mong mỏi của rất nhiều chị em phụ nữ. Để làm được điều đó, các chị em có thể tham khảo ngay tháp dinh dưỡng này để áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày cho bé nhé.
Tháp dinh dưỡng giúp nuôi con khoẻ mạnh là gì?
Tháp dinh dưỡng chính là một hình kim tự tháp, nhìn vào đó, chúng ta có thể cân đối được những thành phần trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nó có đỉnh nhỏ và to dần. Đồng thời, chúng được chia thành nhiều tầng, những tầng ở trên đỉnh là hạn chế ăn và hãy bổ sung thật nhiều những thực phẩm ở phía đáy của kim tự tháp ấy. Theo như tháp dinh dưỡng thì khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ cần phải có đủ 4 yếu tố. Chúng bao gồm: khoáng chất, đạm, béo và vitamin.
Phân tích tháp dinh dưỡng để nuôi con khoẻ mạnh
Tháp dinh dưỡng trong chế độ ăn dành cho trẻ trong 1 ngày nếu chúng ta tuân thủ chúng một cách nghiêm ngặt. Chúng sẽ giúp bạn nuôi con khoẻ mạnh một cách vô cùng dễ dàng. Bởi, tháp dinh dưỡng này đã được nghiên cứu bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, đồng thời, nó đã được công nhận và phổ biến trong cả nước.
Theo đó, để nuôi con khoẻ mạnh thì chế độ ăn hàng ngày của bé được tính như sau:
- Tinh bột: trong nhóm này gồm có: mì, ngô, khoai lang, gạo … đây là thành phần cơ bản trong mỗi bữa ăn. Căn cứ vào tháp dinh dưỡng lượng tinh bột sẽ chiếm từ 60 – 65% tổng lượng thức ăn hàng ngày.
-
Rau củ và trái cây: Nhóm này sẽ đem đến cho bé các loại vitamin và khoáng chất. Chúng cần thiết cho sự phát triển sinh trưởng của bé. Đồng thời, lượng chất xơ trong rau, củ, quả và trái cây rất dồi dào. Chất này sẽ giúp cho bé tiêu hoá tốt, chống được bệnh béo phì. Chính vì lợi ích này, cho nên, rau củ. Và trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên, các bé thường không thích ăn rau xanh. Nhưng nếu được, bạn hãy bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất đó bằng các loại trái cây. Chúng sẽ bù đắp cho bé của bạn nhé. Chúng sẽ chiếm chừng 25 – 30% bữa ăn của bé.
-
Protein (đạm) : Những loại thức ăn: thịt, cá, tôm, trứng … là những nguồn đạm vô cùng giàu có. Theo đó, mỗi ngày, bạn chỉ nên nạp cho bé chừng 7g chất đạm này mà thôi; hãy cho con sử dụng thịt của cá hồi, các thu nhiều hơn các loại thịt lợn, thịt gà nhé. Bởi nếu trong thức ăn của bé chứa nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến cho con dễ bị béo phì lắm đó.
- Chất béo: Chất béo không hoàn toàn xấu, chúng vẫn rất cần thiết với chúng ta và với trẻ nhỏ. Bởi vì, chất béo xuất hiện, chúng sẽ cung cấp năng lượng cho bé. Đồng thời, chúng chính là dung môi để giúp hoà tan các vitamin như D, C hay E. Trong cuộc sống, chắc chắn ai cũng biết, những loại chất béo có nguồn từ thực vật thường tốt và có lợi cho sức khoẻ hơn các loại mỡ có nguồn gốc từ động vật.
- Gia vị (đường, muối): đây chính là những thành phần trên đỉnh của kim tự tháp. Các loại gia vị này, bạn nên hạn chế cho bé sử dụng. Bởi vì, nếu bạn cho bé ăn nhiều đồ ăn có chứa đường, chúng sẽ khiến bé nhanh chóng đi con đường đến với bệnh đái tháo đường, hay ăn mặn quá sẽ ảnh hưởng tới tim và thận.
Ngoài ra, bạn nên cung cấp đủ cho bé chừng 1,3l nước mỗi ngày. Đồng thời với đó, để nuôi con khoẻ mạnh thì hoạt động thể chất là không thể thiếu bạn nhé. Hãy cho bé vận động với cường độ cao hơn bình thường một chút, chừng 60 phút mỗi ngày. Chúng sẽ tốt hơn với bé đấy.
Tháp dinh dưỡng chính là một hình ảnh vừa trực quan, sinh động lại rất dễ hiểu. Chúng giúp bạn dễ dàng nắm bắt được cái gì tốt cho bé và cái gì cần hạn chế. Bếp Nhà Tv mong rằng, với tháp dinh dưỡng con trẻ của bạn sẽ luôn mạnh khoẻ và thông minh nhé.
Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất nhé!
XEM THÊM:
