Tập gym thì nên ăn gì cho tốt?

0
837

Tập gym thì nên ăn gì?Là câu hỏi của nhiều người khi tham gia món này. Nhưng bạn đừng lo hãy cùng tham khảo ngay bài viết của Bếp Nhà TV nhé!

Chất đạm – Tập gym thì nên ăn gì?

Đối với nhóm đạm, gymer nên ăn các loại thực phẩm như: Sữa tươi, rau xanh, sữa chua,  cá, thịt bò, thịt gà, trứng,  thịt lợn nạc, tôm, cua, hạt vừng, lạc, đậu nành, hạt điều…

Chất đạm
Chất đạm – Ăn gì tốt cho người đang tập Gym

Chất béo – Ăn gì tốt cho người đang tập gym

Chất béo là một trong những nguồn năng lượng tuyệt vời dành cho người tập gym. Trong nhóm thực phẩm này bạn nên ăn: Dầu cá, cá ngừ, cá thu, cá hồi,  trứng, quả óc chó, lòng đỏ trứng, thịt bò, đậu tương, thịt lợn, thịt gà.

Chất béo
Chất béo – Tập gym thì nên ăn gì?

Tinh bột – Tập gym thì nên ăn gì?

Trong nhóm tinh bột người tập gym nên ăn các loại thực phẩm như: Bánh mì, gạo, phở, yến mạch, khoai tây, khoai lang…

Tinh bột
Tinh bột

Chất xơĂn gì tốt cho người đang tập gym

Những loại thực phẩm giàu chất xơ như: Rau củ như bắp cải, cà rốt, súp lơ xanh, củ cải, cải bó xôi, mồng tơi, mướp,rau đay. Đối với trái cây như: táo, lê, thanh long, chuối,dưa hấu, nho, bơ, dâu tây. Ngoài ra còn các thực phẩm khác như: khoai lang, sắn, nấm, gạo lứt, khoai tây.

Chất xơ
Chất xơ

Vitamin & Khoáng chất

Các thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng rất có lợi cho người tập gym. Vì thế những ai đang tập gym nên ăn nhiều rau. Đặc biệt là rau có lá màu xanh đậm, củ đậm màu sắc vàng, trái cây. Cũng như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất – Tập gym thì nên ăn gì

Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp được câu hỏi tập gym thì nên ăn gì?

XEM THÊM:

Muôn màu món salad bổ dưỡng dành cho người tập gym
Các cách làm nước sốt salad đúng điệu dành cho các gymer
Những món ăn vừa bổ sung năng lượng vừa không lo béo