Tập gym nên ăn gì: Lời khuyên về ăn uống cho gymer muốn giảm cân

0
1618

Dinh dưỡng chiếm tới 90% kết quả của thể hình. Cho nên, việc tập gym nên ăn gì để có thể giảm cân, tăng cơ tốt hơn. Đây chắc chắn là một vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm đây. Bài viết này, Bếp Nhà Tv sẽ chia sẻ tới bạn những thông tin cần thiết này nhé.

Tập gym nên ăn gì: Tại sao gymer nên ăn trứng
Tập gym nên ăn gì?  Cách làm rong biển thành món ăn vặt ngon của gymer
Thực đơn thịt bò và chuối dành cho các gymer

Ngày nay, với sự phát triển của rất nhiều công cụ hỗ trợ, thiết bị thông minh cho nên con người không còn vận động nhiều như trước. Tình trạng béo phì tăng và chúng ta khó kiểm soát được vóc dáng hơn. Một trong những giải pháp được nhiều người nghĩ tới để giảm cân, đó là gym.

Để giảm cân tập gym không là chưa đủ
Để giảm cân tập gym không là chưa đủ

Thế nhưng, gymer muốn giảm cân, bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc thì cũng cần phải có một chế độ ăn khoa học và có phần khắt khe hơn so với những đối tượng khác. Hãy lắng nghe xem, gymer cần ăn uống thế nào để giảm cân hiệu quả nhé.

Thân hình thon gọn ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, vì quá lòng lòng muốn được có một thân hình đẹp, bạn thường rơi vào những sai lầm. Sau đây, sẽ là một số lời khuyên về ăn uống cho gymer muốn giảm cân, bạn hãy ghi nhớ chúng và thực hiện theo nhé.

Tập gym nên ăn gì – Bổ sung đủ lượng tinh bột

Ăn ít tinh bột chính là một sai lầm mà nhiều gymer mắc phải khi giảm cân. Chúng được gọi là sai lầm, bởi vì, một chế độ ăn thiếu tinh bột đi đôi với hàng giờ tập luyện căng thẳng trong phòng tập. Chúng sẽ nhanh chóng đem lại cho bạn 1 chút tiến triển về cân nặng nhưng không được bền vững. Bạn sẽ nhanh chóng thèm ăn hơn và sẽ ăn nhiều hơn sau đó. Bởi vì nó là đòi hỏi tất yếu của cơ thể. Bạn cần có carb, protein và chất béo để xây dựng được cơ bắp tốt nhất.

Tập gym nên ăn gì - Bổ sung đủ lượng tinh bột
Tập gym nên ăn gì – Bổ sung đủ lượng tinh bột

Cho nên, bạn ăn ít tinh bột đi, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ cơ bắp để bù cho các hoạt động của bạn. Mà cơ bắp càng nhỏ đi thì việc đốt năng lượng càng khó hơn.

Tập gym nên ăn gì – Uống đủ nước

Đây cũng là một yếu tố khi các bạn gymer muốn giảm cân ít quan tâm đến. Bạn cần phải nạp đủ nước cho những giờ tập mệt mỏi của mình. Bởi khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ bị mất nước. Nếu bạn không bổ sung đủ, cơ thể kiệt quệ và yếu đi. Đồng thời, việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn no và ít ăn những loại thực phẩm không lành mạnh khác. Chúng hạn chế được việc bạn sẽ ăn những đồ ăn vặt khác đấy.

Tập gym nên ăn gì - Uống đủ nước
Tập gym nên ăn gì – Uống đủ nước

Tập gym nên ăn gì – Không nên cắt giảm calo quá mức

Ai ai cũng biết, công thức để giúp mọi người giảm cân đó là Calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ. Tuy nhiên, mỗi cơ thể người lại cần một lượng calo khác nhau và khả năng đốt cháy calo khác nhau. Bạn nên căn cứ vào đặc điểm riêng của mình mà tính lượng calo nạp vào phù hợp. Chứ không nên áp bất kỳ một công thức giảm cân nào chung chung, hay quá khắt khe để thực hiện nhé. Hãy nhớ một điều “phù hợp với bản thân sẽ có kết quả tốt nhất” chứ không phải là cứ ăn uống kham khổ mà giảm cân được nhanh.

Tập gym nên ăn gì - Không nên cắt giảm calo quá mức
Tập gym nên ăn gì – Không nên cắt giảm calo quá mức

Tập gym nên ăn gì – Ăn chay một cách bài bản, khoa học

Ăn chay vốn là một chế độ ăn khá lành mạnh. Và phòng được các loại bệnh nguy hiểm như tim, béo phì , tiểu đường. Thế nhưng, bạn cần phải lưu ý một chút, đó là ăn chay phải ăn một cách khoa học. Chứ không phải chỉ đơn thuần là bạn không bổ sung những sản phẩm từ động vật là được.

Tập gym nên ăn gì - Ăn chay một cách bài bản, khoa học
Tập gym nên ăn gì – Ăn chay một cách bài bản, khoa học

Nếu chế độ ăn chay đơn điệu, thiếu khoa học. Chúng sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị rối loạn trao đổi chất. Từ đó, tình trạng suy dinh dưỡng, chán ăn sẽ đồng hành cùng bạn. Trong thời gian còn lại của cuộc đời đấy. Cho nên, hãy suy nghĩ nghiêm túc và thật sự thấu đáo. Khi theo đuổi bất kỳ chế độ ăn nào.

Trên đây chính là những lời khuyên quan trọng nhất về ăn uống cho những gymer muốn giảm cân của Bếp Nhà Tv. Hy vọng, với những lời khuyên này, các bạn sẽ nhanh chóng điều chỉnh và đạt được kết quả như mong muốn.

Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất.

XEM THÊM:

 Những video hướng dẫn nấu ăn mới nhất

 Bộ sưu tập các món ăn cho ngày tết

Tập hợp tất cả các công thức nấu ăn ngon