Có nhiều người cho rằng, những món ăn vặt không dành cho các gymer, bởi chúng có chứa nhiều đường dễ gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân và phá hoại công sức trong phòng tập. Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn đúng, món ăn vặt yêu thích của gymer vẫn “tồn tại” các bạn nhé. Nó sẽ được bepnha.tv bật mí ngay sau đây.
Tóm Tắc
Rong biển sấy
Trong rong biển có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho sức khoẻ và cả làn da của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ được phép sử dụng rong biển sấy nguyên chất trong suốt quá trình tập gym giảm cân mà không được “nhòm ngó” những loại rong biển có tẩm ướp gia vị nhé.
Thạch hoa quả
Thạch hoa quả cũng là một món ăn vặt dành cho các gymer. Bởi, ăn nhiều thạch hoa quả không chỉ không béo chút nào mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thạch hoàn toàn không có mỡ và không có hại. Một vài miếng thạch trái cây sẽ giúp bạn xua tan nhanh những cơn thèm ăn vặt mà vẫn không hề làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên tự làm thạch ở nhà và đừng cho chút đường nào vào trong thạch nhé, hãy tận hưởng vị ngọt thanh thanh tự nhiên từ hoa quả.
Sữa chua không đường cùng trái cây tươi
Món này quá xứng đáng được bổ sung vào chế độ ăn dành cho người tập gym. Bởi sữa chua ít béo, không đường cũng góp phần tích cực trong việc giúp chị em phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn và làn da mềm mại. Hơn nữa, trong sữa chua không đường chỉ có khoảng 100-120 kcalo, nhưng lại có tới 13-15g protein và rất nhiều canxi cùng các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Cho nên, chúng vừa cung cấp dưỡng chất tuyệt vời lại vừa thúc đẩy việc tiêu hao năng lượng.
Hạt Dẻ
Trong hạt dẻ đúng là có một kho tàng dinh dưỡng mà các gymer cần bổ sung ngay vào chế độ ăn dành cho người tập gym của mình. Cụ thể, trong hạt dẻ có lượng protein đáng khen ngợi, chất xơ, vitamin B tăng năng lượng và chất béo không bão hòa đơn có khả năng phá vỡ cholesterol.
Không chỉ giàu dinh dưỡng mà chúng lại rất dễ ăn và thơm ngon. Sau hết, mỗi 28.35g hạt dẻ chỉ mang tới 160 calo. Đó là lí do vì sao bepnha.tv lại gợi ý món hạt dẻ trong những món ăn vặt yêu thích của gymer.
Nho đông lạnh
Nếu bạn thèm ngọt nhưng không muốn bổ sung những thức ăn có chứa đường, có hại cho cơ thì những trái nho đông lạnh sẽ giúp bạn giải khát cơn thèm ngay lập tức. Không chỉ giúp giải khát cơn “thèm” ngọt, mà các chất chống oxy hóa trong nho vô cùng tốt cho da, vóc dáng cơ thể và đặc biệt, có tác dụng tốt với thần kinh của gymer. Cụ thể, nho sẽ giảm căng tẳng, áp lực thần kinh khi phải vận động thể chất nặng làm cho các gymer có trạng thái tinh thần thoải mái hơn sau mỗi giờ tập mệt mỏi.
Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên những trái nho đen hơn nhé, bởi chúng sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại nho xanh.
Những món ăn vặt yêu thích của gymer mà bepnha.tv chia sẻ ở trên, bạn có thể khai thác làm những bữa phụ của mình. Tuy nhiên, hãy chú ý đến calo mà bạn nhận vào để tính toán sao cho hợp lý trong chế độ ăn dành cho người tập gym.
