Những món ăn tốt cho tim có thể bạn chưa biết

0
907

Tim là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi chúng ta. Những bệnh lý về tim mạch đều ảnh hưởng lớn tới tính mạng của chúng ta. Cho nên, việc tìm ra những món ăn tốt cho tim là điều bạn cần làm. Việc này để giúp bản thân cũng như các thành viên trong gia đình có một trái tim khoẻ mạnh. Hãy xem những gợi ý nhanh của Bếp Nhà Tv nhé.

5 loại quả dân dã nhưng tốt cho sức khoẻ
Làm sạch lò vi sóng dễ dàng với chanh và giấm
Cách bảo quản sấu để dùng quanh năm

Ngày nay, với nhiều sức ép từ môi trường, công việc. Và những yếu tố bên ngoài, sức khoẻ của chúng ta ngày càng bị xâm hại nhiều. Cho nên, để giữ vững được một sức khoẻ tốt. Chỉ có áp dụng chế độ ăn – sinh hoạt khoa học, hợp lý mới cải thiện được tình hình đó. Nếu không, chúng ta sẽ rất dễ gặp những vấn đề về tim mạch, về xương khớp, về gan, về thần kinh … Dưới đây, sẽ là những món ăn tốt cho tim mà bạn nên tham khảo.

1. Món ăn tốt cho tim từ dầu oliu

Như các bạn đã biết, dầu oliu là một loại dầu thực vật, chúng rất tốt cho tim. Không chỉ có lợi về mặt sức khoẻ mà chúng còn có khả năng giúp bạn chăm sóc da một cách toàn diện.  Loại dầu này tốt cho tim ở chỗ, chúng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết được lưu thông tốt hơn và cũng làm cho các tế bào phát huy tốt được vai trò, chức năng của mình.

Món ăn tốt cho tim từ dầu oliu
Món ăn tốt cho tim từ dầu oliu

Vì những lợi ích này đối với tim, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi gia đình chúng ta nên sử dụng loại dầu này để chế biến các món ăn hàng ngày để cho mọi thành viên trong gia đình có một trái tim khoẻ mạnh.

2.  Món ăn tốt cho tim từ cá

Cùng với thịt, cá và các loại hải sản đều là những loại nguyên liệu tạo ra những món ngon thường xuất hiện trong mỗi mâm cơm của các gia đình. Cá cũng là một trong các món ăn tốt cho tim. Bởi trong cá có chứa nhiều protein, các khoáng chất và đặc biệt là rất giàu axit béo Omega 3. Những dưỡng chất này có nhiều tác dụng trong đó nổi bất nhất là giúp cho tim được bảo vệ tốt hơn, giảm nồng độ triglyceride trong máu của con người.

Món ăn tốt cho tim từ cá
Món ăn tốt cho tim từ cá

Ngoài những loại cá quen thuộc như chép, trôi, trắm … bạn nên bổ sung cá hồi vào các bữa ăn của gia đình mình. Bởi trong cá hồi có nhiều chất dinh dưỡng, đây là một loại cá rất tốt cho tim mạch đấy. Với nguyên liệu là cá, bạn có thể kho, nướng, rim… để có sự thay đổi phong phú trong các bữa ăn nhé.

3. Món ăn tốt cho tim từ cà rốt

Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bạn bổ sung nhiều cà rốt trong bữa ăn hàng ngày. Chúng rất tốt cho tim mạch của con người. Bởi trong cà rốt có hàm lượng vitamin A. Và các chất chống oxy hoá nên cực tốt cho mắt và tim. Không chỉ vậy, việc ăn cà rốt nhiều. Bạn cũng có thể giảm được tới 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đấy.

Món ăn tốt cho tim từ cà rốt
Món ăn tốt cho tim từ cà rốt

Đối với cà rốt, bạn chế biến được rất nhiều món ngon. Ví dụ như món xào, nôm, canh xuong, nước ép hoặc ăn sống chẳng hạn. Bạn và các gia đình hãy ăn nhiều chúng hơn một chút nhé.

4. Món ăn tốt cho tim từ đỗ đen

Magie là một vi chất cần thiết cho sự khoẻ mạnh của trái tim bạn. Bởi, theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, nếu cơ thể thiếu hụt magie thì khả năng mắc các bệnh tim mạch là cao gấp đôi bình thường. Một trong những nguồn cung cấp lượng magie tự nhiên dồi dào đó chính là đỗ đen, Những hạt đỗ đen nhỏ bé ấy sẽ giúp bạn phòng được các bệnh liên quan đến tim rất tốt đấy.

Món ăn tốt cho tim từ đỗ đen
Món ăn tốt cho tim từ đỗ đen

Đối với đỗ đen, bạn có thể sử dụng để nấu xôi, nấu chè hay chỉ đơn giản là hầm đậu đen lên để ăn. Chúng không khác nào một mũi tiêm phòng bệnh tim cho các thành viên trong gia đình bạn.

Những thông tin phía trên mà Bếp Nhà Tv vừa cung cấp tới bạn là những món ăn tốt cho tim. Bạn hãy bổ sung chúng nhiều hơn trong chế độ ăn hàng ngày của bản thân cũng như trong gia đình nhé. Việc làm này sẽ giúp trái tim của mỗi thành viên được bảo vệ tốt nhất.

Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất nhé!

XEM THÊM:

 Những video hướng dẫn nấu ăn mới nhất

 Công thức món chay ngon

 Công thức món bánh ngon