Thường người ta hay nghĩ rằng giảm cân nên ăn nhiều trái cây tuy nhiên có thể bạn chưa biết có một số loại trái cây khi giảm cẩn không nên ăn nhé. Cùng tìm hiểu xem những loại trái cây, hoa quả nào nên tránh khi muốn giảm cân nhé!
Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân
1. Quả chà là
Đỉnh của các loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất chính là quả chà là nhé, nó có chứa tới 60-65%, một con số vô cùng cao phải không nè. Nếu bạn đang muốn giảm cân và ăn kiên thì tốt nhất nên hạn chế “em ấy” vì nó làm tăng lượng calo khiến sự nghiệp giảm cân của bạn khó lòng mà như ý nhé. Tuy nhiên nếu bạn muốn bổ sung năng lượng hoặc dinh dưỡng thì quả này vô cùng phù hợp luôn đó.
2. Trái sung khô
Với chỉ khoảng 10 quả sung bạn đã cung cấp ngay cho mình một lượng calo đáng kể là 485. Mặc dù cảm giác nhai sung khô rào rạo khiến bạn thích thú và mê mẩn nhưng trong giai đoạn ăn kiêng thì bạn nên bỏ qua đam mê này vì nó có thể khiến bạn nhanh chóng tăng cân nhé.
3. Quả bơ
Qủa bơ nằm trong danh sách những loại trái cây, hoa quả không nên ăn khi giảm cân. Bơ thì hẳn bạn đã biết nó nổi tiếng vì có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất như phốt pho, kali, canxi, sắt, đồng, magiê, natri, kẽm, mangan và selen. Đây là một loại trái cây rất tốt, giàu chất chống oxy hóa và ngăn ngừa các gốc tự do dẫn đến ung thư, lão hóa da, đục thủy tinh thể…
Dù tốt đến thế, ngon đến thế nhưng nếu bạn đang ăn kiêng thì hãy cắn răng mà nhẫn nhịn hoặc hạn chế thấp nhất sự thèm thuồng của mình với bơ đi nhé. Vì quả bơ rất giàu calo, hàm lượng protein và chất béo đơn không bão hòa cao gần tương đương với sữa đó. 370 calo là con số mà một quả bơ có thể cung cấp cho bạn, vì vậy đây là loại quả bạn nên hạn chế trong giai đoạn giảm cân nha.
4. Dừa
Khi bạn đang trong giai đoạn giảm cân và ăn kiêng thì dường như cả thế giới chống lại bạn, quả dừa cũng nằm trong những loại trái cây, hoa quả không nên ăn khi giảm cân đấy. Với rất nhiều lợi ích như chữa bệnh tiêu chảy, sát trùng đường ruột, hỗ trợ chữa bệnh thận và ngừa bệnh tìm mạch, dừa có rất nhiều tác dụng tốt trong cuộc sống của chúng ta.
Đáng buồn thay dừa cũng là một loại quả giàu calo và chất béo như bơ. Với giá trị dinh dưỡng cao như thế thì bạn khó lòng mà đạt được cân nặng và vóc dáng như ý khi ăn nó thường xuyên trong quá trình giảm cân nè.
Chỉ với 80 gram cơm dừa mà có tới 238 calo, 1.1 chất béo đơn không bão hào, 23.3g chất béo bão hòa… Không nên kiếm cũi ba năm lại thiêu ruội trong một giờ được, hãy tạm xa hoặc hạn chế ăn dừa một thời gian để có thể đạt được kết quả ăn kiêng tốt nhất nhé mọi người.
5. Quả xoài
Một loại quả được mệnh danh là vua trái cây, là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cùng hương thơm ngọt ngào quyến rũ. Tại sao lại không nên ăn nhiều xoài trong quá trình giảm cân nhỉ?
Đơn giản bởi vì nếu bạn ăn một quả xoài tức là bạn đã cung cấp cho mình khoảng 100 calo. Đây là loại quả nhiều calo nên bạn hạn chế ăn trong quá trình giảm cân nhé.
6. Nho
Nho là loại quả giàu chất dinh dưỡng, ngọt ngào, đậm đà và bé bé xinh xinh. Tuy nhiên khi đang giảm cân chỉ 100 gram nho tươi. Bạn đã nạp vào cơ thể mình kha khá hàm lượng calo khoảng 60 và 109 calo đối với nho khô.
7. Chuối
Vì mức độ dường của chuối cao nên chuối cũng là một trong những loại trái cây chưa hàm lượng calo cao hơn những hoa quả khác. Một quả chuối chín chứa tới 100-115 calo, do đó, nếu bạn nạp chuối quá nhiều sẽ khiến bạn không giảm cân được đâu, có khi lại tăng cân hơn đó.
8. Dứa
Dứa là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất lại có mùi vị và hương thơm hấp dẫn nhất là với các bạn nữ. Tuy nhiên dứa cũng chứa lượng đường khá lớn. Nên khi giảm cân bạn chú ý không nên ăn quá nhiều nó mà chỉ dùng vừa phải thôi nhé.
Nếu giúp việc giảm cân hiệu quả thì bạn nên hạn chế các loại trái cây có lượng calo cao nhé. Mặc dù hoa quả có hàm lượng dinh dưỡng cao và đặc biệt tốt cho cơ thể. Nhưng vì mục tiêu vóc dáng thon thả. Bạn có thể chọn lựa các loại quả khác như táo xanh để thưởng thức trong quá trình giảm cân nhé.
Chúc các bạn sở hữu được thân hình mơ ước nhé.
