Nhịn bữa tối để giảm cân – Nhịn ăn tối, bạn không những không thể giảm mỡ mà còn sinh bệnh do cơ thể mất nước.
Mỡ thừa sẽ đi đâu khi bạn giảm cân? Không nên ăn những thực phẩm này vào buổi sáng Xuất hiện pizza đuông dừa gây hoang mang
Nhiều người quan niệm nhịn ăn, đặc biệt là bữa tối để gầy đi. Tuy nhiên thực tế việc nhịn ăn chỉ làm cho cơ thể bạn mất nước chứ chẳng giảm được gam mỡ nào.
Theo các chuyên gia Khoa Hồi phục Chức năng Bệnh viện Tuyên Hán thuộc Đại học Y khoa Thủ Đô (Trung Quốc), thường xuyên không ăn tối khiến cơ thể không khỏe mạnh. Dạ dày luôn tiết axit nên người có nguy cơ thủng hoặc loét dạ dày không nên áp dụng. Bỏ bữa tối còn có thể dẫn đến chán ăn.
Ngoài ra, khi ăn ít đi, cơ thể tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Và đến lúc ăn tối thì không thể tiêu hao hết nguồn năng lượng dẫn đến việc tích tụ mỡ. Kết quả, bạn tâng cân, thậm chí nhiều hơn trước.
Một số cách ăn để giảm béo một cách vừa tốt vừa khoa học theo Sohu:
Tóm Tắc
Không ăn tối quá muộn
Bữa tối nên cách thời gian ngủ hơn 3 tiếng. Nếu bạn ngủ lúc 23h thì ăn tối không nên muộn hơn 20h. Như vậy cơ thể mới có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng nạp vào. Nếu ăn muộn, phần thức ăn sẽ không tiêu hóa hết. Mà dạ dày vẫn phải làm việc cật lực. Nên nó không chỉ gây béo mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không nên ăn tối quá no
Vào bữa ăn tối bạn không nên ăn quá no. Chỉ nên ăn lưng lửng tầm 70-80% là được.
Bữa tối nên ăn thanh đạm
Nên ăn ít dầu mỡ và ít muối. Ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến tăng mỡ máu và bệnh tim mạch.
Ghi nhớ thứ tự ăn
Nếu có canh thì nên ăn canh trước. Sau khi ăn canh thì ăn rau xanh, thịt, cuối cùng mới đến tinh bột.
Những món ăn giúp giảm béo
Bạn nên tang cường bữa ăn của mình có nhiều rau xanh. Còn thịt nạc, cá thì chỉ dùng ở mức độ vừa phải. Bổ sung chất xơ bằng các thực phẩm như khoai lang, khoai tây, rau, hoa quả.
Nhất định phải có niềm tin
Đôi khi lỡ ăn một bữa quá nhiều, bạn bạn cũng đừng quá lo. Hãy nghĩ là bữa đó bạn không kìm được bản thân, nghĩ ra cách tiêu hao thông qua vận động là được.
Giảm béo là một quá trình lâu dài, phải có niềm tin thì mới đạt được hiệu quả lý tưởng. Giảm béo là một chuyện nhưng nhất định không thể coi thường sức khỏe của bản thân.
Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất.
XEM THÊM:
