Mẹ bầu không nên ăn rau củ, quả gì trong thai kỳ

0
1518

Giai đoạn mang thai được xem là giai đoạn cực kì quan trọng trong cuộc đời của người phụ nữ. Muốn tốt cho sức khỏe của mẹ và bé thì chúng ta phải để tâm đến cả những chi tiết nhỏ nhặt nhất. Có những loại rau củ, quả mà mẹ bầu không nên ăn trong thai kỳ.

Cùng Bepnha.tv trả lời câu hỏi Mẹ bầu không nên ăn rau củ, quả gì trong thai kỳ nhé!

Những loại rau củ mà mẹ bầu không nên ăn trong thai kỳ

Trong giai đoạn mang thai phụ nữ rất dễ thiếu máu. Có rất nhiều loại rau củ có những dưỡng chất cần thiết để bổ sung lượng máu cho cơ thể. Nhưng không phải loại rau nào mẹ bầu cũng ăn được.

Rau sam

Đây là loại rau khá dễ trồng, vừa là thảo dược vừa là thực phẩm để chế biến các món ăn. Rau sam chứa nhiều vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hàm lượng axit béo omega3 rất là dồi dào.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky1
Rau sam – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Ngoài ra, tính hàn của rau sam còn giúp ích trong việc thải độc, trừ giun, thanh nhiệt cơ thể. Nhưng nó lại là loại rau ảnh hưởng lớn đến các mẹ bầu. Nó kích thích tử cung co bóp liên tục, dẫn đến nguy cơ sảy thai rất cao.

Rau răm

Việc mẹ bầu ăn rau răm trong 3 tháng đầu thai kì rất nguy hiểm. Vì rau răm cũng làm tăng tình trạng co bóp tử cung và thiếu máu dẫn đến tình trạng sảy thay hoặc sinh non. Nên các mẹ cần đặc biệt lưu ý khi sử dụng thực phẩm này, dùng một vài lá rau răm để ăn kèm vẫn được. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn nên rửa kỹ và phải đảm bảo đồ ăn chung với rau răm không kị nhau.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky-2
Rau răm – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Rau ngải cứu

Ngải cứu cũng có những dược tính có lợi giúp giảm đau cơ, xoa dịu những cơn đau giúp lưu thông máu cho những ai bị động thai hay sảy thai liên tiếp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên dùng ngải cửu trong 3 tháng đầu mang thai vì sẽ dẫn đến tình trạng ra máu hoặc sảy thai. Sau khoảng thời gian đó, khi thai đã cứng cáp thì mẹ bầu có thể sử dụng lại nhưng với mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky3
Rau ngải cứu – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Rau ngót, rau chùm ngây

Rau ngót hay còn gọi là rau bồ ngót, rau tuốt, … và rau chùm ngây cũng cùng họ với rau ngót. Đây là 2 thực phẩm được khuyên không nên dùng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kì.

Hàm lượng papaverine có trong rau ngót gây tiêu chảy và co thắt cơ trơn tử cung ở phụ nữ mang thai. Những ai có tiền sử sảy thai liên tiếp, đẻ non, hiếm con thì nên hạn chế ăn rau ngót.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky4
Rau ngót – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Rau chùm ngây chứa một loại hormone là alpha-sitosterol. Nó có cấu trúc tượng tự estrogen với chức năng ngăn ngừa mang thai, co cơ trơn tử cung dẫn đến tình trạng sảy thai.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky5
Rau chùm ngây – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Măng tươi

Những ai có thói quen ăn măng tươi thì khi mang thai không nên sử dụng. Vì trong măng có chứa hàm lượng Cyanide rất cao. Chất này có thể tạo thành chất độc Acid Cyanhydric gây nên hiện tượng thiếu oxy, thiếu máu và tệ hơn là gây sảy thai.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky6
Măng tươi – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Những lưu ý trong việc sơ chế và chế biến rau cho mẹ bầu

  • Rửa sạch trước khi dùng: Mẹ bầu nên rửa kĩ rau củ dưới vòi nước chảy, hoặc rửa bằng nước muối pha loãng, nước có để một chút giấm. Điều này sẽ giúp loại bỏ được đất, bụi, và một số vi sinh vật gây hại.
  • Không nên chần sơ rau củ qua nước sôi để tránh làm giảm đi lượng vitamin có trong rau củ.
  • Nên nấu rau củ với lửa lớn để thức ăn nhanh chính. Vì các vitamin C có trong rau củ cũng rất dễ bay hơi nếu được nấu quá lâu.
  • Mỗi người nên ăn tối thiểu 400g rau củ và trái cây/ngày để tránh nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm.

Các loại hoa quả mà mẹ bầu không nên ăn trong thai kỳ

Dứa

Dứa có chứa chất bromelain làm mềm tử cung, gây đau thắt bụng vùng dưới. Là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiêu chảy, dị ứng và tạo ra chất gây phá thai. Nên trong 3 tháng đầu, các mẹ bầu tốt nhất nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky7
Dứa – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Đu đủ xanh

Khi ăn đu đủ xanh, tử cung sẽ bị co thắt nhiều vì đu đủ xanh có chứa enzymes và mủ. Ngoài ra, đu đủ xanh còn chứa prostaglandin và oxytocin. Đây là những chất kích thích quá trình chuyển dạ sớm, có thể gây sảy thai. Sau sinh thì các món ăn làm từ đu đủ xanh lại giúp mẹ bầu có sữa nhiều hơn.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky8
Đu đủ xanh – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Quả vải, nhãn

Phụ nữ mang thai thường dễ bị nóng trong người và táo bón. Nên nếu ăn nhiều nhãn sẽ dẫn đến tình trạng nóng trong, ra huyết đau bụng, tổn thương thai khí.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky10
Nhãn – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Vải tuy không nóng như nhãn nhưng lại chứa lượng đường rất cao. Nếu mẹ bầu đang có bệnh tiểu đường hay bị chứng thừa cân thì cũng không nên dùng nhiều loại quả này. Để tránh những ảnh hưởng không mong muốn đến thai nhi thì các mẹ nên tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky9
Vải – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Quả đào

Đào có tác dụng lộc độc tố ra khỏi thận, tăng cường hệ miễn dịch, … tuy nhiên đào lại không phải là thực phẩm mà các mẹ bầu nên sử dụng. Vì đào có tính nóng nên khi mẹ bầu sử dụng dễ bị xuất huyết. Đồng thời lớp lông ở vỏ dễ gây ngứa, đau rát cổ họng nếu không gọt sạch trước khi ăn.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky11
Đào – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Dưa hấu

Dưa hấu được biết đến là một thực phẩm tốt cho tim mạch, giúp giảm căng thẳng. Nhưng khi ăn quá nhiều dưa hấu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ gây bệnh tiểu đường. Đặc biệt mẹ bầu không nên ăn dưa hấu lạnh để tránh bị đau bụng và tiêu chảy.

me-bau-khong-nen-an-rau-cu-qua-gi-trong-thai-ky12
Dưa hấu – ảnh hưởng sức khỏe mẹ bầu

Những điều cấm kỵ khi mẹ bầu ăn hoa quả

  • Tránh sử dụng trái cây đóng hộp vì chúng chứa một hàm lượng chất bảo quản.
  • Hoa quả để tủ lạnh: Các mẹ bầu chỉ nên sử dụng sau 1 giờ lấy trái cây ra khỏi tủ lạnh. Nếu ăn khi để lạnh như vậy rất dễ gây nên tình trạng đau bụng và tiêu chảy.
  • Rửa sạch trước khi dùng: nhiều chất hóa học và chất bảo vệ thực vật được sử dụng cho việc nuôi trồng các loại rau củ quả. Vì thể các mẹ cần rửa kỹ bất kì thực phẩm nào, có thể rửa qua nước muối loãng để loại bớt những vi khuẩn gây hại.
  • Không nên ăn hoa quả sau bửa ăn: tốt nhất mẹ bầu nên sử dụng trước khi ăn 1 tiếng hoặc sau khi ăn 2 tiếng để tránh tình trạng đầy hơi hoặc táo bón trong quá trình mang thai.

Mỗi loại rau củ quả đều có những công dụng riêng. Nhưng không nên ăn quá nhiều một thứ gì, kể cả rau củ quả cũng vậy. Việc cân giảm liều lượng sử dụng là điều bắt buộc các ông bố bà mẹ đều phải cẩn trọng. Với những chia sẻ về việc mẹ bầu không nên ăn rau củ, quả gì trong thai kỳ, hy vọng các bạn có thêm được thông tin hữu ích để chăm sóc người phụ nữ yêu thương của mình.

Các bạn cũng có thể tham khảo thêm 10 cách nấu món ngon cho mẹ bầu tại đây.

Chúc mẹ và bé thật nhiều sức khỏe nhé!