Mẹo hay giúp bạn khống chế cơn thèm ăn

0
1273

Cơn thèm ăn đến nhiều cùng với đó bạn sẽ mong muốn bổ sung thêm nhiều thức ăn vào trong cơ thể mình. Điều này lại thường xảy ra với những người có thân hình kém thon thả và thừa cân. Vậy, làm thế nào để khống chế được cơn thèm ăn? Hãy cùng tìm hiểu với thông tin sau từ Bếp Nhà Tv nhé.

Những lưu ý ăn uống giúp tránh tăng cân sau Tết
Những thói quen luộc rau nguy hiểm chị em cần tránh xa
Cách bảo quản đậu phụ để dùng lâu dài có thể bạn chưa biết

Đối với những người thừa cân, béo phì thì mong muốn kiểm soát những cơn thèm ăn là rất cần thiết. Bởi nếu bạn kiểm soát tốt thì lượng thực phẩm nạp vào cơ thể theo đó mà giảm đi, đồng thời, chúng ta sẽ bớt được nguồn năng lượng dư thừa bên trong cơ thể. Hãy ghi nhớ và thực hiện những mẹo hay sau nhé:

Uống nhiều nước để khống chế cơn thèm ăn

Dạ dày của chúng ta sẽ báo hiệu không tiếp nhận thức ăn nữa. Khi lượng thực phẩm nạp vào cơ thể ở một mức nào đó. Uống nhiều nước rất tốt cho sức khoẻ và giúp bạn giảm sự ngon miệng. Bởi trong chúng có kích tố catechomine. Hơn nữa, việc uống nhiều nước còn có thể giúp bạn lấp đầy dạ dày và bạn sẽ giảm bớt được “khao khát” muốn nạp thêm thực phẩm vào cơ thể.

Uống nhiều nước để khống chế cơn thèm ăn
Uống nhiều nước để khống chế cơn thèm ăn

Hãy đảm bảo 1 ngày uống từ 2 – 3l nước để cơ thể luôn khoẻ mạnh, dẻo dai, tràn đầy sức sống và giải phóng được năng lượng dư thừa tốt nhất nhé.

Ngửi mùi thức ăn để khống chế cơn thèm ăn

Ngửi mùi thức ăn thôi mà có thể giúp bạn khống chế cơn thèm ăn đấy. Bởi trong một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn có cảm giác thèm ăn, bạn hãy ngửi mùi hương bạc hà. Chúng sẽ khiến cho bạn giảm đi cảm giác muốn ăn thứ gì đó và giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.

Ngửi mùi thức ăn để khống chế cơn thèm ăn
Ngửi mùi thức ăn để khống chế cơn thèm ăn

Ngoài bạc hà, một số loại trái cây khác như: táo, chuối …cũng đem lại hiệu quả tương tự như hương bạc hà. Bạn hãy bổ sung thêm các loại trái cây này vào thực phẩm hàng ngày vì ngoài việc chứa nhiều các loại vitamin thì chúng có nhiều chất xơ, giúp bạn tăng cường trao đổi chất và tiêu hao khá tốt các loại năng lượng dư thừa.

Nhai kẹo cao su để khống chế cơn thèm ăn

Nhai kẹo cao su cũng là một cách để bạn có thể khống chế cơn thèm ăn hiệu quả. Việc nhai và cảm nhận hương vị của chiếc kẹo cao su không chỉ làm cho chúng ta có cảm giác đang được thoả mãn cơn thèm, đồng thời, chúng khiến cho bạn không phải nạp nhiều năng lượng vào bên trong cơ thể.

Nhai kẹo cao su để khống chế cơn thèm ăn
Nhai kẹo cao su để khống chế cơn thèm ăn

Hãy chọn những loại kẹo cao su có vị ngọt, hương hoa quả để bạn có thể cảm nhận tròn chịa nhất nhé.

Đi bộ giúp bạn khống chế cơn thèm ăn

Bạn biết đấy, cơ thể của chúng ta lên cơn thèm ăn. Không đồng nghĩa với việc lúc đó chúng ta đang đói.  Mà là chúng ta đang duy trì một thói quen thường xuyên ăn uống. Mà giờ bắt đầu bị hạn chế. Ngoài ra, đôi khi chúng chỉ đơn thuần là một cảm giác. Khi bạn nhớ đến món ăn mà mình yêu thích.

Đi bộ giúp bạn khống chế cơn thèm ăn
Đi bộ giúp bạn khống chế cơn thèm ăn

Vậy, để bạn tránh xa được cảm giác này. Bạn hãy đi bộ và ngắm nhìn mọi thứ xung quanh mình nhé. Việc làm này, không chỉ giúp bạn không nạp thêm nhiều loại thực phẩm vào cơ thể. Nó giúp bạn xả được năng lượng dư thừa qua mồ hôi. Và giúp cho cơ thể thêm dẻo dai và sảng khoái.

Đi ngủ để khống chế cơn thèm ăn

Một giấc ngủ ngon sẽ có thể giúp bạn thoát ra cảm giác thèm ăn rất nhanh đấy.  Cũng như việc đi bộ, một hành động khác chèn lên. Và làm bạn quên đi mình vừa có một cơn thèm ăn. Đây là một giải pháp tuyệt vời trong những ngày bạn mệt mỏi.

Đi ngủ để khống chế cơn thèm ăn
Đi ngủ để khống chế cơn thèm ăn

Trên đây là một số mẹo hay giúp bạn có thể khống chế cơn thèm ăn mà Bếp Nhà Tv chia sẻ tới bạn. Hy vọng, với những thông tin này. Bạn sẽ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp và khoa học hơn. Việc duy trì những thói quen này cũng giúp bạn giảm được cân nặng khá tốt đấy.

Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất.

XEM THÊM:

 Những video hướng dẫn nấu ăn mới nhất

 Bộ sưu tập các món ăn cho ngày tết

Tập hợp tất cả các công thức nấu ăn ngon