Chú ý dinh dưỡng cho người bị stress

0
596

Dinh dưỡng cho người bị stress ngày nay càng được quan tâm nhiều. Bởi vì ngày nay, với những tiến bộ vượt bậc cả về khoa học kỹ thuật. Con người chúng ta càng rơi vào những sức ép vô hình trong cuộc sống cũng như trong công việc. Cho nên, tình trạng bị stress ngày càng nhiều. Bếp Nhà Tv xin dành tặng bài viết này cho những ai đang đi tìm những lưu ý dinh dưỡng khi đang bị tress trầm trọng.

5 loại quả dân dã nhưng tốt cho sức khoẻ
Làm sạch lò vi sóng dễ dàng với chanh và giấm
Cách bảo quản sấu để dùng quanh năm

Dinh dưỡng là một yếu tố hết sức quan trọng đối với người bị stress. Bởi vì khi bị stress thường ăn những đồ ăn có hại cho cơ thể là chính. Ví dụ như: đồ ăn sẵn, nước ngọt có gas, những đồ chiên nhiều mỡ…Dưới đây sẽ là một số những loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung. Mỗi khi bị stress và chúng hoàn toàn không gây ra bất cứ một yếu tố gây hại nào cho sức khoẻ của bạn.

1. Cá hồi dinh dưỡng cho người bị stress

Trong cá hồi có một lượng axit béo Omega 3. Nó là kẻ thù của các hormone căng thẳng mà cơ thể sản sinh ra khi bị ức chế thần kinh. Hơn nữa, đây là loại axit béo mà cơ thể không thể tự  tổng hợp được mà phải nạp qua đường thực phẩm.

Cá hồi dinh dưỡng cho người bị stress
Cá hồi dinh dưỡng cho người bị stress

Khi cơ thể được bổ sung nhiều axit béo Omega – 3. Không chỉ tốt cho hệ thần kinh mà còn tốt cho tim của bạn. Loại dưỡng chất này sẽ giúp bạn tránh được các cơn đột quỵ, đau tim bất thường.

2. Quả mọng dinh dưỡng cho người bị stress

Những loại quả mọng không chỉ có nhiều nước mà còn có vitamin C. Những chất dinh dưỡng trong quả mọng sẽ rất có lợi. Đối với những người đang gặp các vấn đề căng thẳng thần kinh. Ngoài ra, những loại quả mọng sẽ giúp cho tất cả chúng ta tăng cường được hệ miễn dịch của bản thân. Đồng thời, cũng có nhiều chất xơ có thể giúp bạn ổn định được lượng đường huyết. Chúng đặc biệt tốt cho những người đang mắc bệnh tiểu đường mà gặp căng thẳng.

Quả mọng dinh dưỡng cho người bị stress
Quả mọng dinh dưỡng cho người bị stress

Bạn có thể tham khảo một số loại quả mọng sau: quả khế, dâu tây, dưa hấu, dưa leo, nho, quả việt quất … để tham khảo chúng vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

3. Nước dinh dưỡng cho người bị stress

Nước không chỉ quan trọng với những người bình thường của chúng ta. Mà nó còn đăc biệt quan trọng với những người bị căng thẳng. Chúng có thể giúp bạn nhanh chóng vượt qua ức chế tâm lý.

Nước dinh dưỡng cho người bị stress
Nước dinh dưỡng cho người bị stress

Bởi vì nếu bạn thiếu nước cũng là một yếu tố để cơ thể bị ức chế. Và rơi vào tình trạng stress. Cho nên, việc bổ sung đủ nước hàng ngày. Để suy nghĩ của bạn luôn trong trạng thái thoải mái, tích cực nhé.

4. Bánh quy và bơ hạt tốt cho người bị stress

Theo một số chuyên gia dinh dưỡng của Nhật, bánh quy khi kết hợp cùng với bơ hạt rất tốt cho người đang bị căng thẳng, stress. Bởi loại thực phẩm này có thể giúp chúng ổn định lượng đường huyết rất tốt.

Bánh quy và bơ hạt tốt cho người bị stress
Bánh quy và bơ hạt tốt cho người bị stress

Cụ thể, trong bánh quy có lượng carbohydrate còn trong bơ làm từ hạt có protein, và các chất béo lành mạnh giúp bạn cân bằng tốt được đường trong máu. Điều này, rất cần thiết đối với những ai đang bị tiểu đường mà hay rơi vào trạng thái bị căng thẳng, ức chế thần kinh.

5. Rau có màu xanh thẫm tốt cho người bị stress

Các loại rau có màu xanh thẫm như bông cải xanh, rau ngót, rau bina … có rất nhiều chất  xơ cùng với vitamin giúp cơ thể bạn vượt qua tình trạng căng thẳng đầu óc một cách hiệu quả.

Rau có màu xanh thẫm tốt cho người bị stress
Rau có màu xanh thẫm tốt cho người bị stress

Đặc biệt, lượng kali có trong chúng cũng rất tốt cho hệ thần kinh. Chúng ta không chỉ dễ dàng vượt qua căng thẳng mà còn giúp cho thần kinh trở nên minh mẫn và sáng suốt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng chúng ta cần phải bổ sung nhiều hơn loại rau này vào trong thực phẩm hàng ngày, bởi chúng không chỉ tốt cho tâm trạng mà còn giúp bạn tránh xa được nguy cơ bị ung thư, kiểm soát cân nặng rất tốt.

Lưu ý dinh dưỡng quan trọng nhất mà Bếp Nhà Tv vừa gửi tới bạn chính là những loại thực phẩm cần phải bổ sung trong chế độ ăn để vượt qua các cơn stress. Bạn hãy vận dụng chúng thật linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày nhé.

Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất nhé!

XEM THÊM:

 Những video hướng dẫn nấu ăn mới nhất

 Công thức món chay ngon

 Công thức món bánh ngon