Sức khỏe xương khớp là điều mà mọi người rất quan tâm. Bếp Nhà TV xin giới thiệu những loại thực phẩm bổ dưỡng cho xương nhé.
Tóm Tắc
1. Sữa chua và sữa tươi
Sữa và các sản phẩm từ sữa được xem là loại thực phẩm hàng đầu trong số những thực phẩm tăng cường phát triển chiều cao. Chúng đều có hiệu quả như nhau. Sữa tươi rất giàu canxi, nó đóng góp một phần quan trọng trong sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa tươi cũng chứa nhiều vitamin A; có tác dụng bảo vệ lượng canxi được nạp vào đồng thời giúp cơ thể sử dụng nó một cách tối đa.
Sữa chua cũng vậy, nó cung cấp cho bạn một lượng vitamin D và canxi dồi dào; rất cần thiết cho tự phát triển tự nhiên của cơ thể. Nếu như bạn không thích dùng sữa chua thì có thể thay thế nó bằng bơ; phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa khác đều có hiệu quả như nhau.
Việc gia tăng sử dụng sữa chua hay sữa tươi trong các bữa ăn hằng ngày có vai trò rất quan trọng. Sữa và các sản phẩm từ sữa không chỉ chứa lượng canxi dồi dào; mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp protein trong cơ t
2. Các loại hải sản
Sử dụng các loại thức ăn có nhiều canxi không chỉ giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả; mà còn có thể tăng cường sức khỏe ở nhiều mặt như chữa trị mất ngủ; suy nhược thần kinh, tinh thần kém ổn định…Các loại hải sản như ốc, cá, tôm, cua…là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, khi ăn uống bất cứ loại thực phẩm nào; cũng cần chú ý đến liều lượng và ăn uống cho đúng cách. Đối với hải sản cũng vậy, ăn quá nhiều hải sản có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh gout; một trong những chứng viêm khớp gây nhiều đau đớn nhất.
3. Các loại đậu
Đậu là một loại thực phẩm rất có ích cho cơ thể bạn. Trong đậu chứa nhiều vitamin nhóm B, chất xơ và protein – các yếu tố quan trọng cho sự phát triển chiều cao vượt trội. Đậu còn là loại thực phẩm tốt cho những người đang trong quá trình giảm cân. Các loại đậu cung cấp một lượng lớn khoáng chất thiết yếu; nó góp phần xây dựng các mô cơ, kích thích phát triển chiều cao tự nhiên.
4. Các loại rau có màu xanh đậm
Hầu như các loại rau có màu xanh đậm đều chứa rất nhiều canxi và sắt. Thường xuyên sử dụng rau xanh trong các món ăn thường ngày không chỉ giúp bạn tăng trưởng chiều cao hiệu quả; mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân; làm da tươi trẻ và ngăn chặn quá trình lão hóa tuyệt vời.
Đặc biệt, các nhà khoa học khuyên rằng bạn nên thương xuyên ăn rau bina; nó có tác dụng tăng cường các chức năng tự nhiên trong cơ thể. Rau bina hay cải chân vịt không chỉ giàu chất xơ; mà còn có rất nhiều canxi, vitamin, sắt; và các dưỡng chất thiết yếu cho việc phát triển chiều cao. Bông cải xanh cũng là một loại thực phẩm được khuyến cáo nên dùng thường xuyên. Vitamin C trong bông cải xanh rất dồi dào, nó giúp cho các cơ quan bên trong cơ thể bạn hoạt động đúng vơi chức năng; và kích thích sự tăng trưởng của các yếu tố khác.
5. Trứng
Nếu muốn gia tăng chiều cao một cách tự nhiên và hiệu quả nhất, bạn không thể bỏ qua trứng. Bạn có thể dùng trứng gà, trứng vịt hay trứng cút đều được cả; vì chúng đều chứa rất nhiều protein, kali, kẽm và vitamin D với hàm lượng rất phong phú. Đặc biệt, phần lòng trắng trứng rất có lợi cho sự phát triển toàn diện của cơ thể; nó giúp phát triển chiều cao nhanh chóng và tự nhiên. Theo thống kê, một quả trứng cung cấp 65 calo tồn tại dưới dạng protein và chất béo triglycerin. Khi sử dụng trứng, bạn nên chế biến kỹ lưỡng để tránh nhiễm khuẩn.
6. Yến mạch
Một loại thực phẩm lý tưởng cho chiều cao của bạn, yến mạch giàu protein và rất ít chất béo; nó còn có thể giúp bạn giảm cân. Bột yến mạch hay yến mạch rất giàu canxi; nên có tác dụng hỗ trợ tăng trường chiều cao hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn có thể chế biến yến mạch thành nhiều món ngon; như các món ăn sáng cho những người muốn giảm cân như cháo yến mạch chẳng hạng. Tuy nhiên bạn không nên nêm nếm quá nhiều khi dùng yến mạch.
Hãy cùng theo dõi những bài viết mới nhất của Bếp Nhà TV nhé:
- Để có công thức của những món ngon nhất
- Video cách làm món ăn vô cùng đơn giản & dễ hiểu
- Bách khoa món chay cho gia đình bạn
- Blog ẩm thực, khám phá ẩm thực quanh ta
