Cách giảm mỡ bụng nhanh hiểu quả tại nha

Để giảm bớt lượng mỡ thừa, các bạn cần có một chế độ ăn, phương pháp ăn chuẩn mực. Giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa đủ, không dư thừa, không tích mỡ. Các bạn có thể theo dõi một số công thức ăn sau đây để tham khảo thêm về cách giảm mỡ bụng nhanh và hiểu quả nhất!

Cách giảm mỡ bụng cấp tốc đơn giản bằng chuối

Chuối có khả năng đốt béo các lớp mô mỡ trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu, bên cạnh đó, chuối xanh luộc lên ăn có thể thay thế các chất tinh bột như gạo, mì.

Để thực hiện giảm cân bằng chuối các bạn cần làm theo thực đơn sau đây:

• Bữa sáng gồm: một quả chuối, một quả trứng luộc, một lát bánh mì đen hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên cám. Thực đơn này sẽ là một khởi đầu khá tốt vì nó bổ sung đủ protein, đường, vitamin cho cơ thể.

• Bữa trưa, các bạn cũng ăn một lát bánh mì đen. Dùng kèm cùng với một ly sinh tố chuối, hoặc salad chuối cùng rau củ. Bạn nên bổ sung thêm 150 gram cá ngừ, để cơ thể có sức hoạt động khi buổi chiều tới.

• Bữa tối các bạn nên tránh ăn đồ dầu mỡ. Thực đơn cho bừa ăn này gồm: cà rốt luộc và ức gà luộc và một quả chuối nhé. Vào giữa các bữa trong ngày, cơ thể chưa quen, bạn sẽ cảm giác đói bụng, buồn miệng, bứt rức. Lúc này, các bạn có thể dùng các loại hạt như hạt điều, óc chó, hạt hạnh nhân…

• Bữa sáng các bạn cần ăn: một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen, một ly smoothie chuối. Có thể xay kèm với các loại rau quả mình yêu thích. Thực đơn bữa trưa gồm có một quả chuối già (nếu không có có thể thay thế bằng 2 quả chuối cau), ăn cùng với một miếng phô mai con bò cười.

• Kết thúc ngày thứ hai ăn kiêng, với thực đơn cho bữa tối là món salad bắp cải cộng thêm một quả chuối.

• Trong ngày thứ hai này, nếu các bạn cảm thấy hoa mắt, chóng mặt, hoặc cảm thấy sức khỏe yếu đi thì các bạn nên dừng lại. Thay đổi một thực đơn mới phù hợp hơn.

• Bữa sáng: một ly trà xanh không đường, hoặc một ly cà phê không đường ăn cùng với hai quả chuối chín. Các bạn lưu ý nên sử dụng hạt cà phê arabica vì nó không chứa nhiều chất kích thích, ít gây hai cho dạ dày.

• Bữa trưa lặp lại gồm một miếng bánh mì đen, một quả trứng gà luộc, một quả chuối chín.

• Bữa tối gồm: một quả chuối, một quả dưa leo bỏ hạt, 120 gram cá ngừ/cá hồi áp chảo. Sau đó nghỉ không ăn gì cho tới khi đi ngủ.

Cách giảm mỡ bụng, giảm cân cấp tốc với quả chanh, mật ong

Khi kết hợp chanh với mật ong nguyên chất, sẽ tạo thanh một thức uống detox tốt cho cơ thể. Giúp bạn giảm mỡ bụng, da dẻ hồng hào, rạng rỡ giảm thiểu bắt nắng khi đi ra ngoài trời. Chỉ cần kiên trì sử dụng trong một tuần các bạn sẽ thấy ngay hiệu quả.

Giai đoạn tốt nhất để uống chanh mật ong là khi vừa ngủ dậy. Các bạn chỉ cần một cốc nước ấm, bỏ mộng muỗng mật ong, một nửa trái chanh, khuấy đều.

Uống trước khi dùng bữa sáng ba mươi phút là được. Cách làm này không tốn nhiều thời gian, tiền bạc và công sức nhưng yêu cầu bạn phải kiên trì theo tới cùng, cho đến khi có kết quả.

Giảm cân bằng mật ong và chanh là một cách giảm cân khá hiệu quả mà lại tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, không mang đến cho bạn quá nhiều mệt mỏi vì đói như những cách giảm cân khác.

Chúc các bạn thành công với số cân nặng mà mình hằng mơ ước nha.