Kinh tế càng phát triển con người chúng ta càng chú ý hơn đến sức khỏe, chính vì thế, trào lưu healthy đang dần lan rộng hơn. Ngày hôm nay, bepnha.tv xin gửi tới bạn các cách làm nước sốt salad đúng điệu dành cho các gymer nhé.
Các món salad là một người bạn thân thiết với các gymer trong chế độ ăn dành cho người tập thể hình. Bởi chúng có nhiều chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình xây dựng cơ bắp và vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu những loại salad không được đổi mới sẽ khiến bạn trở nên chán nản và không còn nhiều động lực dốc sức trong phòng tập. Sau đây, bepnha.tv hướng dẫn bạn làm một số loại nước sốt salad ngon đúng điệu dành cho các gymer để làm phong phú hơn loại salad của bạn nhé.
Sốt sữa chua trộn salad – Các cách làm nước sốt salad
Chắc chắn bạn đã quá quen với món ăn dành cho gymer có sữa chua, sữa chua trộn cùng trái cây chẳng hạn. Nhưng bạn đã nghe qua sốt sữa chua trộn salad chưa? Vậy, hãy để bepnha.tv giúp bạn làm quen với món này nhé.
Sữa chua là một nguyên liệu không chỉ giúp đẹp da, giữ dáng mà còn vô cùng tốt với những lợi khuẩn trong mình. Đây sẽ là một loại sốt thích hợp khi bạn ngán ăn rau, sữa chua sẽ kích thích vị giác giúp bạn đỡ ngán hơn.
Nguyên liệu:
- 100 gr sữa chua không đường.
- 1 muỗng canh nước cốt chanh.
- 1 muỗng canh dầu olive.
- 3 muỗng canh mật ong.
- 1/3 muỗng canh muối.
- 1/3 muỗng canh tiêu.
Cách làm:
Trộn đều sữa chua không đường, nước cốt chanh, dầu olive, mật ong, muối, tiêu với nhau là được.
Rưới sốt lên salad và trái cây và thưởng thức.
Lưu ý: Sốt này có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, và nên dùng hết trong vòng 2 – 3 ngày nhé!
Sốt mè rang trộn salad – Các cách làm nước sốt salad
Vừng1 nổi tiếng là một loại hạt cung cấp dinh dưỡng tự nhiên cũng giúp đẹp da, chống lại bệnh về tim mạch. Sốt mè rang là sự kết hợp hòa quyện giữa mè, mayonnaise, giấm, nước tương… vừa có vị béo vừa thơm mùi mè, rất thích hợp với các loại salad có thịt như bò, ức gà,… nên bổ sung ngay loại nước sốt salad vào trong chế độ ăn dành cho người tập gym của mình nhé.
Nguyên liệu:
- 2 muỗng canh mè trắng.
- 2 muỗng canh sốt Mayonnaise.
- Đường trắng 1 muỗng canh.
- 1/2 muỗng canh giấm.
- 1/2 muỗng canh nước tương.
- Dầu mè bạn cho 1/2 muỗng canh.
Cách làm:
Mè trắng rang vàng, giã nhuyễn. Cho mè rang và tất cả các nguyên liệu khác như sốt mayonnaise, đường trắng, giấm, nước tương, dầu mè vào chén hoặc lọ.
Trộn chung tất cả các nguyên liệu cho hòa quyện.
Rưới sốt vào món salad yêu thích và trộn đều là hoàn thành.
Sốt giấm táo dầu olive salad – Các cách làm nước sốt salad
Điểm mạnh của loại sốt này chính là thành phần giấm táo. Rất nổi tiếng trong chế độ ăn dành cho người tập gym muốn giảm cân. Hơn nữa, chúng được kết hợp cùng dầu olive có công dụng làm đẹp da, sáng mắt. Giấm táo có mùi thơm dễ chịu. Vị chua đọng lại khá lâu thích hợp với hầu hết các loại rau xanh. Và làm cho salad có màu óng ánh bắt mắt hơn.
Nguyên liệu:
- 3 muỗng canh giấm táo.
- 3 muỗng canh dầu olive.
- 2 muỗng canh đường trắng.
- 1/3 muỗng cà phê muối.
- 1/3 muỗng cà phê tiêu.
- Tỏi băm 1 muỗng canh.
Cách làm:
Cách làm sốt giấm táo dầu olive rất đơn giản. Bạn chỉ cần trộn lẫn tất cả các nguyên liệu gồm giấm táo, dầu olive, đường, muối, tiêu, tỏi băm (hoặc tỏi phi) lại với nhau. Rồi khuấy đều lên cho gia vị tan ra và hòa quyện là được.
Trộn sốt cùng những loại rau cải và thịt bạn yêu thích và thưởng thức thôi. Sốt có thể dùng ngay hoặc bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Nhưng tốt nhất là dùng hết trong thời gian ngắn thôi nhé.
Cách làm nước sốt salad đúng điệu cho các gymer vô cùng dễ làm đúng không nào. Theo bepnha.tv bạn nên trải nghiệm với tất cả các loại sốt trên để liên tục “làm mới” món salad trong chế độ ăn dành cho người tập gym của mình nhé.
