9 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc

0
282

9 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc – Chuối, hạnh nhân, quả óc chó và quả anh đào có thể giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn khuya.

4 lợi ích ít ai biết của món hấp thủy nhiệt
Ăn quả vải xanh có thể hạ đường huyết
Trữ thực phẩm trong tủ lạnh đúng cách mùa nóng

Chuối

Chuối chứa tryptophan và giàu magiê, bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân được cho là giúp cơ thể sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ.

Sữa ấm

Một ly sữa ấm sẽ tạo một giấc ngủ ngon. Sữa là nguồn tryptophan, một loại axit amin thiết yếu và là chất dẫn truyền thần kinh chuyển hóa thành melatonin. Cả hai đều có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

9 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc
9 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc

Mật ong

Uống một muỗng mật ong ngay trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngon giấc hơn.

Quả anh đào

Quả anh đào nhiều melatonin và chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và ngủ ngon.

Sữa chua

Sữa chua chứa tryptophan và canxi, tác dụng giảm căng thẳng và ổn định thần kinh.

Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất xơ và cho bạn cảm giác no, tốt cho trí não.

Yến mạch

Giống như gạo trắng, yến mạch giàu carbohydrate và chất xơ, melatonin.

Quả sung

Nó rất giàu magiê, một khoáng chất có tác dụng cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Quả sung cũng rất giàu chất xơ, bạn tránh được những cơn thèm ăn ban đêm và điều hòa sự trao đổi chất.

Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất.

XEM THÊM:

 Những video hướng dẫn nấu ăn mới nhất

Những món chay ngon

Tập hợp tất cả các công thức nấu ăn ngon