8 cách đơn giản phòng ngừa ung thư vú

0
374

Phòng ngừa ung thư vú – Cho con bú, duy trì cân nặng, ăn uống hợp lý, kiểm tra gen nếu có người thân ung thư vú… Sẽ giúp chị em giảm nguy cơ mắc bệnh.

Điều gì xảy ra khi bạn bổ sung quá nhiều vitamin C
3 lý do nên thường xuyên ăn dứa
10 thực phẩm phụ nữ sau tuổi 40 nên ăn
Ung thư vú là căn bệnh ung thư thường gặp nhất ở nữ giới. Bệnh có xu hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2012, Việt Nam có khoảng 11.060 phụ nữ ung thư vú, tăng 30% so với năm 2002, trong đó 64,7% ca mắc ở độ tuổi dưới 50. Con số này hiện đã tăng lên 12.000 người mắc mỗi năm.

Các nguyên nhân làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh ở Việt Nam liên quan đến xu hướng sinh ít, sinh muộn, thời gian nuôi con bằng sữa mẹ ngắn hơn trước đây. Ngoài ra, còn do ô nhiễm môi trường, thực phẩm bẩn, chế độ ăn nhiều dầu mỡ và ít rau xanh, béo phì, lối sống lười vận động, uống rượu bia, lạm dụng thuốc tránh thai, liệu pháp hormone thay thế…

8 cách đơn giản phòng ngừa ung thư vú
8 cách đơn giản phòng ngừa ung thư vú
Nếu người thân có tiền sử mắc ung thư vú, chị em nên sớm làm xét nghiệm kiểm tra đột biến gen BRCA1 và BRCA2. Nếu xét nghiệm gen dương tính, nguy cơ ung thư vú là 55-85% với đột biến BRCA1 và 50-85% với BRCA2. Ngoài ra, sau 40 tuổi, phụ nữ cũng cần khám sàng lọc, phát hiện sớm ung thư vú mỗi năm một lần.

Các yếu tố gây bệnh di truyền, cơ địa không thể thay đổi được. Song phái đẹp có thể phòng ngừa bằng chế độ ăn uống. Và tập luyện thể thao hàng ngày. Chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây, ít chất béo nên được chú trọng. Ớt ngọt, khoai lang, tỏi, trà, rau lá xanh đậm, cá hồi tự nhiên, các loại hạt… Là những thực phẩm chị em nên ăn hàng ngày. Chúng giàu chất chống oxy hóa, có khả năng tiêu diệt. Các tế bào dị thường, ngăn hình thành ung thư.

Đậu nành và sữa uống lên men cũng là những thực phẩm có khả năng ngừa ung thư vú. Nhóm các nhà khoa học Đại học Tokyo (Nhật Bản) đã thực hiện khảo sát trên hơn 1.000 người. Sử dụng sữa uống lên men Yakult chứa lợi khuẩn Lactobacillus casei Shirota. Cùng các món ăn chế biến từ đậu nành (súp miso, đậu hũ…). Kết quả cho thấy, những người thường xuyên dùng sữa uống lên men (trên 4 lần mỗi tuần). Và ăn nhiều sản phẩm làm từ đậu nành, có ít nguy cơ mắc ung thư vú hơn.

Đậu nành chứa chất chống oxy hóa isoflavone. Giúp ngăn chặn tế bào dị thường, giảm tỷ lệ ung thư vú. Bổ sung thêm lợi khuẩn Lactobacillus casei Shirota sẽ làm kích hoạt chuyển hóa. Isoflavone thành hợp chất chống lại tế bào ung thư được tốt hơn. Bản thân loại vi khuẩn này còn thúc đẩy hoạt động của tế bào diệt tự nhiên (tế bào NK). Và nâng cao khả năng miễn dịch ở người.

Thường xuyên truy cập vào Bếp Nhà TV để cập nhật những công thức mới nhất.

XEM THÊM:

 Những video hướng dẫn nấu ăn mới nhất

Những món chay ngon

Tập hợp tất cả các công thức nấu ăn ngon